|
|
| 10 kėshilla antibark
1. Pi mė pak duhan: nikotina rrit nivelin e kortizolit, hormonit tė stresit, qė favorizon grumbullimin e dhjamit nė bark.
2. Mos pi alkool: sjellin shumė kalori pijet alkoolike. Pėr mė tepėr qė ashtu si nikotina, shton kortizolin dhe dhjamin nė bark.
3. Qėndro drejt: kėshtu barku del mė pak. Kur je nė kėmbė imagjino se ke njė litar nė kokė qė tė tėrheq drejt ēatisė.
4. Qėndro ulur dhe pozicionuar mirė: Kur je ulur nė karrige pozicionoje shpinėn mirė. Barkun brenda dhe kėmbėt tė mbėshtetura tė dyja nė tokė. Nėse karrigia ėshtė shumė e lartė, pėrdorni njė mbėshtetėse pėr kėmbėt.
5. Forcojeni shpinėn me anė tė peshave, nė kėtė mėnyrė nuk do ta harkosh pėrpara duke e nxjerrė mė nė pah barkun e madh.
6. Provo kėrcimin e barkut: ėshtė i kėndshėm dhe tė forcon muskujt e barkut. Veē tė tjerash nuk dobėson tensionin dhe tė sjell nė humor.
7. Bėni punėt e shtėpisė: kalojeni fshesėn e rrymės para dhe parapa nė shtėpi, sepse ndihmon nė uljen e barkut. I njėjti efekt vjen dhe nga ushtrimi i kopshtarisė: tė ulesh dhe tė ngrihesh shpeshherė pėr tė pastruar barėrat p.sh. tė kontrakton dhe ē'kontrakton muskujt e barkut.
8. Vishu nė mėnyrė komode. Kur e ke barkun e fryrė ose kur je shėndoshur, evitoji pantallonat dhe fundet e ngushta qė nxjerrin nė pah defektin. Derisa tė fitosh linjat syno pėr kėmisha tė gjata qė fshehin format e trupit.
9. Ha shumė fibra vegjetalė: tė cilat i gjen nė frutat e perime: ato ngopin dhe largojnė kapsllėkun.
10. Pi shumė ujė: tė paktėn 8 gota pak e nga pak gjithė ditėn. Ndihmon zorrėt tė funksionojnė me mirė, sepse zbut jashtėqitjet. Kundėrshton shtimin e lėngjeve nė bark tė cilat sjellin fryrje.
|
| | |
